Acesta este foarte important, mai ales pentru elevi si studenti care trebuie sa se concentreze pentru cursuri, teste si examene, iar lipsa somnului le afecteaza performantele scolare si sanatatea. Astfel, un copil intre 6 si 13 ani trebuie sa doarma intre 9 si 11 ore pe noapte, iar un adolescent intre 14 si 17 ani intre 8 si 10 ore . Lista efectelor negative cauzate de lipsa somnului este foarte lunga:
-Slabirea sistemului imunitar, deoarece organismul nu are timp suficient sa-si mentina sistemul imunitar la nivel optim.
-Risc crescut de infectii.
-Din cauza lipsei somnului care duce la un sistem imunitar slab, creste riscul de gripa si raceala . Aceste afectiuni odata dobandite, organismul ,avand sistemului imunitat scazut, are o putere scazuta de lupta cu acestea.
-Dezvoltarea de alergii si astm .
-Efecte asupra capacitatii de concentrare si a memoriei. Lipsa somnului are un efect major asupra creierului, inveti mai greu si uiti mai repede. Instalarea nervozitatii cu sanse de dezvoltare a anxietatii si a depresiei.
-Scade capacitatea de munca si a randamentului. Datorita lipsei somnului, se pot produce atacuri de panica, agresivitate, furie . Creste riscul de infarct, diabet si hipertensiune arteriala.
Foarte multi copii si majoritatea covarsitoare a tinerilor isi pierd noptile si sanatatea ,,stand pe net”, fara niciun obiectiv concret, nu realizeaza nimic, doar isi pierd noptile ,sanatatea si viitorul. Se culca la 3 sau 4 dimineata, iar la 8 trebuie sa fie la scoala. Ce mai pot invata in aceasta stare de oboseala permanenta? Se robotizeaza. Mergeti sambata noaptea la Spitalul Floreasca sa vedeti cati tineri de 20 de ani ajung cu infarct din cauza lipsei somnului , a vietii dezordonate , a alimentatiei proaste , a drogurilor si nu in ultimul rand a lipsei de sport. Care este calitatea vietii lor, dar viitorul? In loc sa fie sanatosi , optimisti ,cu putere de munca ca sa-si construiasca un viitor au parte doar de depresie, nervozitate, boli , lipsa de perspectiva si de aici nemultumiri si deprimare. Pentru ca nu dorm suficient.
Ce-i de facut ? Copiii si adolescenti nu trebuie sa mai doarma cu telefonul , calculatorul sau tableta in camera, de fapt nu mai trebuie sa acceseze aceste aparate cu doua ore inainte sa se culce. Protesteaza ? Si ce daca. Vrei copil sanatos si realizat? Iti urez succes.
Cristian